Afinal, seu corpo tem fome de que?

Para que nosso organismo funcione de forma perfeita, ele necessita receber diariamente uma quantidade adequada de nutrientes, incluindo vitaminas e minerais.
Nas crianças e nos idosos, as necessidades de nutrientes estão globalmente aumentadas, assim como na presença de doenças, no período de gestação e durante a amamentação. Isso acontece porque, nessas situações, o organismo trabalha mais e necessita, portanto, de maior quantidade de nutrientes.
Quando há carência de vitaminas em nosso organismo, o corpo provoca manifestações, cujos sintomas variam de acordo com o tipo de vitamina em falta.
Veja agora, vitamina a vitamina, quais os efeitos das deficiências, principais fontes e funções.


Vitamina A

Principais fontes: Óleos de fígado de peixes, fígado, gema de ovo, vegetais verdes ou vegetais amarelos.
Funções: Importante para o bom funcionamento da visão.
Deficiência: Cegueira noturna e outros problemas visuais, além de alterações cutâneas.
Efeitos de uma hipervitaminose: Dor de cabeça, descamação da pele, aumento do fígado e do baço.
Vitamina D

Principais fontes: Produzida na pele em quase sua totalidade, porém somente sob ação dos raios ultravioleta do Sol; existem também pequenas quantidades em óleos de fígado de peixe, fígado, gema de ovo.
Funções: Favorece a maior absorção de cálcio e de fósforo, bastante importante para a formação dos ossos e prevenção da perda óssea.
Deficiência: Osteopenia ou raquitismo em crianças, com atraso no desenvolvimento ósseo, e osteoporose em adultos.
Efeitos de uma hipervitaminose: Falta de apetite, problemas renais, calcificação anormal.
Vitamina E

Principais fontes: Óleo vegetal, gérmen de trigo, vegetais folhosos, gema de ovo, legumes.
Funções: Ajuda o funcionamento geral do organismo, atuando como um agente antioxidante (combate substâncias prejudiciais para o organismo, inclusive o mau colesterol).
Deficiência: Destruição excessiva de glóbulos vermelhos, predisposição a doenças em geral e à aterosclerose.
Efeitos de uma hipervitaminose: Maior predisposição a infecções.
Vitamina K

Principais fontes: Vegetais folhosos, fígado, óleos vegetais.
Funções: Favorece o processo normal de coagulação sanguínea.
Deficiência: Hemorragias frequentes.
Efeitos de uma hipervitaminose: Flacidez, convulsões e outros sintomas.
Vitaminas do Complexo B

Principais fontes: Levedura seca, fígado, cereais, vegetais de folhas verdes.
Funções: As várias vitaminas do complexo B (B1, B2, niacina, biotina, B6, ácido fólico e B12) agem em vários órgãos, tecidos e células, permitindo suas diversas funções. Todo nosso organismo é influenciado pela ação das vitaminas do Complexo B.
Deficiência:
A deficiência destas vitaminas promove alteração em vários órgãos, desde problemas nos nervos (neurites) até dermatoses, beribéri, anemia e muitas outras doenças.
Efeitos de uma hipervitaminose: São raros os relatos de efeitos tóxicos das vitaminas do Complexo B. Podem ocorrer reações de hipersensibilidade individual a alguns componentes deste grupo.
Vitamina C *

Principais fontes: Frutas cítricas, tomates, batatas, pimentões, repolho.
Funções: Essencial para a formação do tecido ósseo e dos vasos sanguíneos. Importante participação no processo de cicatrização. De forma semelhante ao que ocorre com a vitamina E, a vitamina C também age como antioxidante, agindo na prevenção de estados infecciosos e combatendo os chamados radicais livres.
Deficiência: Escorbuto, tendência a hemorragias, tendência a infecções.
Efeitos de uma hipervitaminose: Ainda não foram descritos os efeitos tóxicos da vitamina C.





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Ginástica para o rosto


Não são apenas as emoções que refletem na beleza da pele, mas também as expressões que a gente faz quando está triste, irritada ou tensa. “Quando uma mulher fica zangada, por exemplo, os cantos dos lábios descem, os sulcos entre o nariz e o queixo acentuam e o rosto perde o contorno. Já se estiver chateada, as pálpebras caem parecendo que ela tem flacidez facial”. Para que esses sinais não acrescentem uns bons anos à sua aparência, é essencial evitar as chateações, tentar ser feliz e dar uma mãozinha à sua beleza, literalmente, fazendo ginástica facial. Interessada? Então, experimente estes exercícios:

• Up nas maçãs do rosto Com suavidade, belisque as bochechas indo até perto das orelhas. Repita três vezes.
• Testa menos tensa Pressione as pontas dos dedos indicador e médio na testa, levantando a pele logo acima das sobrancelhas durante cinco segundos. Repita três vezes.
• Firmeza no olhar Usando a ponta dos dedos, pressione delicadamente as pálpebras inferiores indo do canto dos olhos até as têmporas. Repita três vezes.
• Combate à flacidez Arregale os olhos o máximo que puder e erga as sobrancelhas. Repita 20 vezes.
• Menos olheira e inchaço Olhe para cima por dez segundos e baixe os olhos suavemente. Repita cinco vezes e sem exagerar, para não sentir enjoo.
• Suavizar os vincos Faça um biquinho com os lábios e mexa-os imitando um peixe. Repita 20 vezes.


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Aprenda a disfarçar as olheiras


Uma coisa é certa: todo mundo quer ter um ar saudável e jovial, mas com olheiras embaixo dos olhos... fica difícil. Para ajudar você a amenizar esse inconveniente estético, Confira as dicas  em make-up.
Por que temos olheiras?
As olheiras podem se originar por alguns fatores como genética, excesso de cansaço, estresse, álcool, cigarro e até TPM. A espessura da pele da área dos olhos é mais fina que a pele do rosto, por isso conseguimos enxergar essa região mais escura, graças à nossa circulação sanguínea, que é mais lenta e pode se potencializar por meio dos fatores citados acima.
Antes de passarmos um corretivo, é muito importante hidratarmos a área dos olhos para melhorar a textura da pele (com isso, o corretivo marca menos as linhas de expressão).
Hidratantes que possuem cafeína na composição ajudam ativar a circulação, e isso diminui os círculos escuros. Já as vitaminas E e K ajudam a aliviar a pigmentação excessiva.
Como escolher o corretivo certo para minha pele?
É preciso ver a tonalidade das suas olheiras, que podem ser várias. Existem as avermelhadas e as levemente puxadas para o roxo e verde. A técnica que os maquiadores usam é aplicar tonalidades de corretivos opostas ao tom da olheira. No geral, as cores mais usadas são os tons de bege (para as mais avermelhadas) e rosados (para as mais roxas e verdes). Lembre-se que o corretivo NÃO DEVE ficar mais claro ou mais escuro que o seu rosto. Ele deve estar dentro da sua tonalidade! Nem sempre a cor do produto vai ser a mesma da sua base, justamente porque a pele da área dos olhos não tem a mesma cor, se comparada ao restante do rosto. Ex: Sua base pode ser mais bege e seu corretivo mais rosado.

Peles maduras
Quanto mais cremosa e espessa for a textura do corretivo, mais ele cobrirá as manchas (isso para todos os tipos de pele). Mas tome cuidado se a sua pele for mais madura: prefira os mais líquidos, que marcam menos.

O corretivo resolve 100%?
Não se pode ter tudo na vida! Nenhum corretivo garante 100% de chances de não marcar; mas os cuidados com a hidratação suavizam muito esse efeito, e você é quem deve decidir o que mais incomoda!  Posso afirmar que se a área dos olhos não estiver bem corrigida, a maquiagem se torna feia, principalmente se optar por um olho mais escuro.

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Pare de “comer” emoções


Quem nunca se pegou pensando em frente à geladeira sentindo aquela vontade de “beliscar” alguma coisa mesmo sem ter fome, com aquele “vazio interior” incômodo e inexplicável. Sem saber bem como preenchê-lo, não é difícil de acontecer que nossa mente comece a desejar aquele sorvete enorme e delicioso ou aquele sanduíche saboroso, carregado de calorias. Se você entende bem o que é passar por isso, certamente não está sozinha. Esses acessos de compulsão gastronômica em geral acontecem quando alguma coisa não vai bem na nossa vida. Tentamos recompensar nossa dor ou ansiedade com algo que nos massageie por dentro e, muitas vezes, encontramos esse conforto na comida. Afinal, por que isso acontece? E como parar com isso e controlar essa compulsividade?
Alimentação Afetiva
A relação entre sentimentos e comida começa a se estabelecer já no desenvolvimento infantil, porque é em torno da alimentação que são estabelecidos nossos primeiros relacionamentos afetivos.
O leite materno nos alimenta e nos conforta, estreita laços sentimentais. Quando crescemos um pouco mais, os pais nos ajudam a entender a comida como um prêmio, como uma recompensa: se ficamos doentes, recebemos a comida preferida ou um docinho que nos traz conforto; se comermos tudo o que está no prato, ganhamos a sobremesa. Aprendemos desde cedo a associar a comida à solução de um problema.
Desejo, necessidade, vontade!
A partir daí, inconscientemente, o alimento nos traz um conforto e, por isso, descontamos sentimentos de estresse, solidão, ansiedade, tristeza, e passamos a comer emocionalmente, ou seja, para acalmar nossos sentimentos.
Além disso, a relação das emoções com a comida fica guardada escondidinha dentro de nós e, quando buscamos afeto, carinho de mãe ou, ainda, acreditamos que merecemos um prêmio, relacionamos a comida àquela lembrança que ficou da infância. Resultado: comemos pela fome emocional, e não fisiológica, porque queremos fugir dos nossos problemas descontando-os na alimentação, na busca pelo conforto.
Dicas para sair desse ciclo vicioso:
1- Identifique os momentos em que a comida pode estar ligada com as emoções, e não com a fome. Tente estabelecer o fato ocorrido, o sentimento e o alimento ingerido.
2 -Se não for fome, não coma! Pare e pense qual o sentimento que pode estar gerando esse vazio.
3 - Seja mais exigente! Escolha comidas gostosas, que valham a pena ser saboreadas. Coma devagar, sentindo o sabor dos alimentos. E lembre-se de que o cérebro leva 20 minutos para receber a informação da presença de comida no estômago.
4 - Evite situações de perigo, como ter alimentos estocados em casa, pelo menos até conseguir evitar que essa confusão de sentimentos e alimentos esteja dominada.
5 - Não faça jejum! Ele libera cortisol, o hormônio da ansiedade, dificultando a identificação do que realmente é fome e do que é apenas vontade de comer, além de favorecer a nossa escolha por doces, alimentos com alto teor de açúcar.
6 - Coloque a comida no seu devido lugar: não é ela que tem poder, as escolhas são nossas. Tomando pra si a responsabilidade de suas decisões fica mais fácil mudar o comportamento, quebrando um circulo vicioso.
7 - Procure enxergar outros prazeres que estão além da comida como dançar, sair com os amigos, conversar. Deixe o alimento ser apenas um coadjuvante do seu evento.
8 - Busque novos programas que não envolvam comida, refeições, praça de alimentação, restaurantes. Não é preciso evitá-los, mas procure variar, buscar novas formas de diversão.



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Celulite: vá a luta contra a inimiga!!


Se não podemos controlar todos os fatores que favorecem o surgimento da terrível celulite, confira abaixo algumas providências que podemos tomar para diminuí-la ou até mesmo evitar que a celulite se instale. Vale o esforço!
- alimentação - obesidade
- fumo
- sedentarismo
- estresse
Alimentação
Não há uma dieta específica capaz de acabar com a celulite. Mas alguns alimentos predispõem à celulite e você pode evitá-los:
- O sal em excesso favorece a retenção de líquidos, promovendo a formação de edemas (inchaços) e prejudicando ainda mais o tecido onde a celulite se desenvolve. Modere seu consumo e evite alimentos defumados, frios, embutidos e conservas.
- Alimentos ricos em gorduras e açúcar. Além de dificultar a digestão, aumentam o número e o tamanho das células gordurosas, congestionando os tecidos. Evite frituras, refrigerantes e enlatados, que costumam conter toxinas difíceis de serem eliminadas.
- O álcool transforma-se em açúcar no organismo, causando aumento de peso, o que influi diretamente na formação da celulite.
Alternativas saudáveis
Escolha alimentos magros, de preferência carnes menos gordurosas (peixe, frango ou peru), vegetais com baixos teores de carboidratos (abobrinha, brócolos, espinafre), grãos e cereais integrais, que são ricos em vitaminas e sais minerais, além das fibras, que estimulam as funções intestinais e a eliminação de toxinas.
Beba água em quantidade suficiente, mínimo de 1,5 litro por dia. A água atua no bom funcionamento dos rins, bexiga e intestinos, ajudando a eliminar as toxinas.
Drenagem Linfática e outros tratamentos estéticos específicos também ajudam na melhora da celulite.
Obesidade
A celulite e a gordura são duas condições do organismo completamente distintas, apesar de que, muitas vezes, podem estar associadas.
Como sabemos, as células adiposas (de gordura) têm papel fundamental na evolução da celulite, pois à medida que elas aumentam de tamanho, pelo acúmulo de gordura, comprimem o sistema vascular e linfático vizinhos, comprometendo as trocas com as células e impedindo a drenagem do excesso de fluidos e toxinas.
Alternativa saudável:
Controlar, com supervisão médica, o excesso de peso.
Fumo, Sedentarismo e Estresse
A nicotina é substância vaso-constritora, alterando a oxigenação das células e prejudicando a eliminação natural das toxinas.
O sedentarismo e a sobrecarga emocional são, infelizmente, subprodutos da tal “vida moderna”, da qual poucas conseguem escapar. As consequências no organismo podem ser de intensidade e formas variadas.
No caso específico da celulite, vale lembrar que os problemas circulatórios estão entre as principais causas da formação da celulite. No entanto, não podemos pensar em corrigir ou diminuir problemas de circulação, sem movimentar o corpo.
Já o estresse pode provocar a retenção de toxinas ou causar alterações, mais sérias, no sistema nervoso central, no sistema imunológico e no sistema hormonal.
Cultive hábitos saudáveis de vida como:
Evitar o fumo,
• Fazer exercícios regulares, sem excessos, adaptados às suas aptidões e capacidade física,
• Controlar os níveis de estresse, através de um maior autoconhecimento, estabelecendo limites, baseados no bom senso e, principalmente, na auto-estima.
Sempre Bela
A indústria dermocosmética também tem oferecido uma gama enorme de produtos para ajudá-la nessa batalha contra a celulite. Confira e escolha o que mais se adapta ao seu perfil e não deixe de pedir conselhos de um profissional de sua confiança.


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Cuidados com a higiene na hora de fazer depilação

Estabelecer algumas das regras de higiene em salões de beleza, ao contrário do que muitos pensam, pode ser uma tarefa pouco simples, mas de extrema importância e garantia de sucesso para aqueles que as seguem. Por ser um local onde há o contato direto entre indivíduos, um dos primeiros passos a ser dado é ter o hábito de lavar as mãos, auxiliado do uso de álcool gel; uma boa disciplina higiênica que não dispensa a esterilização dos objetos e o uso de material descartável, sempre que possível.

Contudo, a troca do material de trabalho entre um cliente e outro é imprescindível (tanto para os instrumentos esterilizáveis como para os descartáveis). Outros grandes aliados são as luvas, que funcionam como uma espécie de barreira física, prevenindo das infecções; máscaras e toucas descartáveis também agem nesse sentido.

 Segundo as normas de vigilância sanitária, jamais se deve reutilizar as ceras de depilação. “Não imaginamos a infinidade de doenças que podemos contrair ao reutilizar estes produtos. São infecções de pele, como herpes, micoses, foliculite, entre tantas outras”.
O motivo para o alerta é que, quando a cera é aplicada, além de remover os pêlos, algumas camadas de pele superficiais também acabam sendo retiradas, restando partículas celulares (secreção sebácea, suor) de quem a usou.
É importante lembrar que os pontos de apoio como cadeiras, mesas e macas, também devem ser limpos com álcool 70. Já os produtos de uso no salão, de uma forma geral, devem ser mantidos em local fresco, ventilado e destinado a eles; protegidos da luz, calor e umidade; devem estar livres de qualquer contato com alimentos ou produtos de limpeza, atentando-se, sempre, para a sua data de validade.
É de extrema impotância que as clientes dos salões procurem saber se o estabelecimento reaproveita  cera quente, e caso descubra que sim é aconselhável que mude de profissional.

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COMO EMAGRECER BEBENDO ÁGUA


Não é mágica : a água ajuda a enxugar o corpo
-Nada de remédios, nem de dietas malucas. A água pode ser sua grande aliada se você quer perder uns quilinhos. Basta consumi-la de maneira correta e na quantidade certa. A água ajuda a acelerar seu metabolismo (e assim queimar gorduras mais rapidamente) e serve como moderador de apetite. Além disso, deixa sua pele mais hidratada, seu cabelo mais bonito e seu organismo funcionando em dia.

QUANTO?!
-È importante tomar pelo menos dois litros de água por dia. Deixe uma garrafinha do seu lado o dia todo, para adquirir o hábito. E beba mesmo se estiver sem sede, várias vezes ao dia, para ajudar a acelerar seu metabolismo.

QUANDO?!
-Dois copos de água a cada meia hora podem fazer milagres pelo seu corpo. Tome água antes de cada lanche ou refeição e assim você irá comer de 15% menos comida. Se você não consegue parar de comer mesmo satisfeita, tome um copo cheio de água depois de terminar o prato para cortar a compulsão.

COMO?!
-Beba água pura e abandone o quanto conseguir os sucos, bebidas alcóolicas e refrigerantes. Uma pedra de gelo ajuda a acelerar o metabolismo ainda mais, pois o organismo gasta energia para se aquecer.


DOIS LITROS OU MAIS DE ÁGUA POR DIA AJUDAM O SEU ORGANISMO A ACELERAR A QUEIMA DE GORDURA.

—ACELERA–
-Cada um possui um ritmo de metabolismo, ou seja, um mecanismo próprio para gastar a energia que consome. A velocidade varia de pessoa para pessoa e também de acordo com a idade e o sexo.
-Os homens têm metabolismo mais acelerado porque têm mais músculos que, por sua vez, pedem mais combustível. Quando você acelera o metabolismo, aumenta a queima de energia e pode perder peso, já que o organismo usa estoques de gordura para manter o ritmo. Beber muita água, várias vezes ao dia, e fazer exercícios físicos são formas de acelerar esse mecanismo.

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Bronzeado Perfeito com ajuda dos Alimentos


As brasileiras em geral adoram um bronzeado. Ficar com a pele dourada e exibir a marquinha de biquíni por aí é o sonho de verão de muitas mulheres!
Para dar uma ajudinha na busca do bronzeado perfeito, alguns alimentos são armas poderosas!
Na hora das refeições, opte por alimentos ricos em betacaroteno, que ajuda na formação da melanina. É fácil identificar esses alimentos: frutas, legumes e verduras de cor alaranjada ou verde-escuro são ricos nessa substância. Abóbora, cenoura, mamão, manga, brócolis, couve e espinafre são alguns exemplos de alimentos ricos em betacaroteno e que lhe ajudarão a conseguir o bronzeado perfeito!
Além de ajudar no bronzeado, o betacaroteno ainda é um poderoso antioxidante que ajuda na recuperação da pele.
Importante lembrar: não se esqueçam do protetor solar! Uma boa alimentação é imprescindível para a saúde, assim como proteger a pele dos raios nocivos do sol.
Vale lembrar que o excesso de cenoura e abóbora deixam a palma da mão amarelada!

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Lipoaspiração & Lipoescultura

Qual a diferença entre lipoaspiração e lipoescultura?


Lipoaspiração – o que é e como funciona

A lipoaspiração consiste na retirada do excesso de gordura corporal debaixo da pele com o auxílio de uma cânula, que nada mais é do que um pequeno tubo de aço inoxidável. Ao ser inserida no corpo do paciente, através de incisões de quatro mm, a cânula é fixada a uma bomba de aspiração a vácuo que literalmente suga toda a gordura indesejada para fora do corpo do paciente. É importante lembrar que, assim como qualquer procedimento cirúrgico, apenas médicos cirurgiões plásticos têm a permissão de realizar a lipoaspiração. Além do que foi mencionado, é imprescindível escolher um local adequado, com todos os equipamentos médicos e estrutura necessários, para se submeter à técnica.

Lipoescultura – o que é e como funciona

Já a lipoescultura também é uma técnica que consiste na retirada de gordura corporal, com a diferença de que o que foi retirado é usado para ser enxertado em outras partes do corpo, como pernas, bumbum e sulcos do rosto. Como a gordura enxertada é proveniente do corpo do próprio paciente, as chances de rejeição são mínimas. Além disso, grande parte do que foi recolocado em outra parte é absorvido pelo organismo algum tempo depois, cerca de 50%. A quantidade de gordura retirada, no entanto, tende a ser bem menor do que aquela que é extraída na lipoaspiração e as cânulas usadas na cirurgia são bem mais finas. Apesar de ser um procedimento cirúrgico popular e que já conquistou milhares de adeptos mundo afora, a lipoescultura não é indicada para todas as pessoas. Quem opta por esta técnica precisa estar com o peso em dia, com elasticidade e firmeza na pele e sem flacidez.

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RECEITA CASEIRA PARA PELOS ENCRAVADOS




Receitas caseiras para pelos encravados. Depois da depilação não tem jeito, muitos pelinhos se tornam mais grossos e ao crescer novamente acabam encurvando-se e entrando na pele. Em regiões como a virilha é mais comum de que os pelos se encravem e quando isso acontece pode dizer adeus ao biquíni por alguns dias.

Para evitar o nascimento desses pelos, nada melhor que esfoliar a pele periodicamente e evitar depilar-se com cremes depilatórios e gilete. Ambos engrossam os pelos e são um prato cheio para que se encravem.


Se você já tem alguns pelos encravados, existe uma receita caseira que promete ajudar a retirada do mesmo e conseqüentemente a recuperação do poro. Para fazê-la necessitaremos: 1 colher de sopa de azeite de oliva, 2 colheres de sopa de açúcar cristal e 1 colher de sopa de suco de limão.


Faça com os ingredientes uma pasta e aplique na região desejada fazendo movimentos circulares. Lave com água morna e seque, retire o pelo com uma pinça e aplique um antiséptico.

Nao se exponha ao sol em até 1 hora depois da aplicação.


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De olho no verão: malhe com prazer!

 
A idade não deve ser impedimento ou desculpa para fugir de alguma atividade física. Ao contrário das crianças e adolescentes, em permanente agitação, os adultos costumam deixar os compromissos tomarem conta de seu tempo, pouco sobrando até mesmo para uma simples caminhada. Mas nunca é tarde para redescobrir o prazer e os benefícios de voltar a se mexer!

Difícil? Nem tanto... Esqueça a academia se ela não combina com seu estilo de vida ou com a sua personalidade. Mas, faça de tudo para não deixar o corpo parado, como usar escadas, descer do ônibus antes do ponto, ligar o rádio e dançar, trabalhar no jardim, fazer yôga, andar de bicicleta ou até mesmo convidar o marido, a esposa ou o amigo para uma volta no quarteirão.
Veja algumas dicas para quando você for praticar exercícios:
- Peça sempre orientação médica. Estabeleça com ele o tipo e a frequência de exercícios mais adequados para o seu caso.
- Não faça da atividade física uma obrigação.
- Não arrume desculpas para adiar os exercícios.
- Escolha o horário que melhor se adapte ao seu ritmo e à sua agenda.
- Use roupas confortáveis e adequadas.
Agora, é só você escolher a atividade física que mais lhe dá prazer e assumir esse compromisso com o seu coração.





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Chá de Oliveira contra a barriguinha

O chá ajuda na eliminação da gordura abdominal


Quem quer uma ajuda extra na hora de emagrecer e gosta de usar chás tem um novo aliado na dieta. As folhas da árvore da azeitona possuem potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco, elementos que aumentam o poder antioxidante e estimulam o metabolismo a eliminar gordura. As folhas da oliveira ainda são ricas em ácidos graxos, ômega 3, 6 e 9 e em vitaminas A, E, B1, B2, B3 e B6.
Onde achar? Você encontra o chá em casas de produtos naturais ou grandes supermercados.
Quando em cápsulas, deve ser tomado como indicado em cada rótulo.

Contra indicação: Gestantes e lactantes não devem consumir a bebida.

Chá de folhas de oliveira: saúde na xícara
Suave, o chá proporciona bem-estar e disposição, auxiliando na depressão, estresse, insônia, resfriados e inflamações.
Estudos mostram que a folha de oliveira tem um valor significativo como erva capaz de aumentar a imunidade biológica humana em função da oleuropeína e vários agentes antioxidantes.

Como preparar e tomar: Ferva um litro de água em uma panela que não seja de alumínio. Ao levantar fervura, despeje um punhado de folhas secas de oliveira.   Ferva mais um minuto, deixe esfriar e coe.
Faça um chá fresco a cada dia.
Não use adoçante.

Você pode beber nos horários que achar melhor. Se puder, depois das refeições.

Importante: O chá de oliveira não faz milagres. É preciso que a sua alimentação seja saudável. Portanto, estabeleça uma reeducação alimentar.



Quais são os benefícios do chá de oliveira?
>>> Pode ser três vezes mais eficiente do que o chá verde.
>>> O chá de oliveira age especialmente nas gorduras da barriga, além de ser diurético.



Pele, cabelos e unhas renovados. Suas unhas e cabelos ficam mais fortes e brilhantes. A pele tem as marcas de expressão atenuadas, o que, consequentemente, previne o surgimento das rugas. Não é à toa que a oliveira é chamada de “Árvore da Vida”. Ela vive milhares de anos e nunca deixa de dar frutos.
Folha de oliveira pode ser benéfica contra hipertensão, diz estudo

Um estudo com gêmeos idênticos revelou que o consumo de 1.000 mg de um extrato específico de folha de oliveira pode reduzir o colesterol e baixar a pressão.


A pesquisa realizada por cientistas suíços e alemães foi feita com gêmeos univitelinos para eliminar incertezas causadas pelas variações genéticas que existem entre os indivíduos. Vinte pares desse tipo de gêmeos que sofriam de hipertensão participaram do estudo.

 

Foram administradas cápsulas com 500 mg ou 1.000 mg do extrato de folha de oliveira e doses de um placebo para cada um dos pesquisados.
Após oito semanas recebendo continuamente as substâncias, os cientistas mediram a pressão sanguínea dos gêmeos e reuniram dados sobre seu estilo de vida.
O estudo confirmou que o extrato de folha de oliveira tem propriedades que ajudam a combater a hipertensão nos seres humanos.


 







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Confira 10 mandamentos "anti-idade"


10 Mandamentos anti-idade para ficar bonita sempre!

As marcas do tempo teimam em aparecer. Mas é possível atrasá-las e diminuí-las com cuidados básicos e mudanças de hábito. Confira abaixo 10 "mandamentos" anti-idade listados por dermatologistas americanos.

1) Passe protetor solar
Faça chuva ou sol, não se esqueça do protetor solar. Ele não deve ser usado apenas na praia ou na beira de uma piscina. Assim, evita envelhecimento precoce e câncer de pele.
2) Deixe de fumar
Além de causar câncer e mau hálito, fumar "destrói o colágeno e a elastina da pele e diminui os níveis de estrogênio, que é necessário para manter a pele firme". Portanto, largue esse vício.
3) Use retinoides
Cremes com retinoides ajudam a retardar o envelhecimento. "Minimizam manchas de idade e linhas finas existentes, além de prevenir a formação de novas".
4) Hidrate-se
Para manter a pele bonita, beba muita água, passe hidratante regularmente e esqueça o café e o refrigerante.
5) Durma bem
A expressão "sono da beleza" realmente tem ciência por trás dela. "Não só a sua pele exige tempo de inatividade para se reparar, mas flacidez e o inchaço ao redor dos olhos fazem as rugas parecerem muito piores". Portanto, procure relaxar para dormir bem. Se tiver problemas, não hesite em procurar um médico.

Hidratar-se é uma dica simples e que pode garantir a saúde da sua pele por muitos anos!

6) Mantenha um peso saudável
O efeito sanfona não é interessante para a pele. "Ela perde a elasticidade com o tempo. Quanto mais o peso oscila, mais difícil é voltar ao que era antes".
7) Coma equilibradamente
A pele precisa dos nutrientes dos alimentos para se manter bem. Portanto, invista em uma dieta equilibrada. Acrescente ao seu cardápio peixes (como salmão), vegetais verdes-escuros (brócolis, espinafre), amêndoas, nozes, chá-verde. Corte o açúcar refinado e o álcool, que causam reações inflamatórias de envelhecimento da pele.
8) Exercite-se
Deixe a preguiça de lado e faça uma atividade física. "O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para a pele e promove uma aparência saudável a ela". Recomenda-se ao menos 30 minutos em quatro a cinco dias por semanas.
9) Tente relaxar
O estresse faz com que células envelheçam mais rápido. Faça tudo que puder para descontrair. Aproveite o tempo livre para passear, dançar, conversar.
10) Não esprema espinhas
Resista à tentação. Não cutuque ou esprema cravos e espinhas, porque o resultado tende a ser marcas indesejáveis na pele. Se a acne lhe incomoda, procure o auxílio de uma esteticista.






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