Hidratação do seu corpo




O jeito certo de hidratar cada parte do seu corpo e conquistar uma pele mais macia.

A hidratação é a terceira etapa da limpeza completa e diária da pele e contribui para a melhora da elasticidade e o turgor, facilitando as trocas celulares e favorecendo a passagem de princípio ativos. Além disso, ela beneficia a aparência e garante sensação agradável ao toque.

Como fazer
Use um hidratante específico para o rosto, outro para o corpo e um para os lábios.

Rosto
O cosmético pode ser em creme se sua pele for seca ou normal e em gel  ou loção livre de óleo se for oleosa ou até mesmo mista. Na fórmula o hidratante deve conter filtro solar, ativos antienvelhecimento (coenzima Q-10, ácido lipoico, idebedona, flavonoides, chá verde e derivados de soja), vitaminas C e E, clareadores (hidroquinona e ácidos kójico, fítico e azeláico), e renovadores (ácidos glicólico e retinóico).

A rota do creme
Aplique um pouco de creme na testa, no queixo e nas maçãs do rosto. Com as duas mãos e de dentro para fora, com pequenos movimentos circulares, massageie e espalhe bem o produto. No pescoço, com a palma da mão e em manobras ascendentes , parta da base da região até o queixo. Nos olhos, aplique a fórmula com o dedo anelar em movimentos leves e suaves, batendo delicadamente.

                        

Lábios
Devem ser hidratados o ano todo: no verão, por causa da exposição ao sol e, no inverno, em razão de fatores como clima seco, frio e vento. O hidratante mantém estável a quantidade de água e lipídeos e, associado a um filtro solar, protege de inflamação, ressecamento e envelhecimento precoce. "Os que agem por oclusão são à base de óleos minerais, lipídeos vegetais e manteiga de karité; já os de hidratação ativa apresentam hidroviton, ácido hialurônico, D-Pantenol e vitaminas A e E". Use sempre que sentir necessidade, sem esquecer de passar antes de dormir.

Rota do creme
Passe o creme usando o dedo anelar, que tem o toque mais leve que os outros, dando suaves batidinhas para ativar a circulação local.

Corpo
A pele corporal tem uma quantidade menor de glândulas sebáceas e, por isso, é mais seca, podendo receber loções e cremes mais espessos e untuosos. Você pode escolher produtos com substâncias que realizam uma hidratação ativa, como ureia, lactato de amônio, hidroxiprolina e ácido hialurônico; ou os que agem por oclusão, impedindo a perda de água, como lanolina, silicone, vaselina, ceramidas e óleos vegetais (abacate, macadâmia, maracujá, melaleuca, uva e manteiga de karité). "Cremes corporais podem trazer também substâncias firmadoras ou que combatem celulite e gordura localizada: DMAE, extrato de anis e peptídeos como argileno e matrixyl". A prática deve ser feita pelo menos uma vez ao dia, de preferência após o banho.

Rota do creme
Espalhe o produto sempre de baixo para cima. Comece aplicando nos pés, e vá subindo para as pernas e coxas até o bumbum, fazendo uma pressão suave. Depois espalhe o produto na barriga, em movimentos circulares, e nos braços (das mãos em direção aos ombros).

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Crioterapia


Crioterapia é um tratamento indicado para lipodistrofia (gordura localizada) e flacidez. O método foi criado na França e consiste, basicamente, na aplicação de um produto crioterápico (líquido ou gel) no local em que se quer a redução de gordura. Consiste em resfriar o local, para que haja vasoconstrição e redução de temperatura.
Produz, localmente, uma reação termodinâmica provocada pela combustão dos lipídios (sejam os que circulam ou os que estão depositados nos tecidos). Ao aplicar diretamente o frio à pele, os vasos cutâneos se contraem cada vez mais, até chegarem à máxima vasoconstrição (determinada pela evaporação do produto), provocando a redução da temperatura do corpo (de 36,5°C para 30°C). Esta diminuição acarreta uma reação defensiva local (termogênica), dada pela vasodilatação profunda (compensadora da vasoconstrição periférica), provocando, assim, a aceleração do metabolismo local.
- Vasoconstrição periférica: efeito direto sobre os termoreceptores cutâneos que, assimilando a queda da temperatura, levarão aos vasos uma informação para evitar a perda de calor, o que representa prejuízo para atividade celular.
- Vasodilatação profunda: conseqüência do que ocorre superficialmente, pois tende, através da dilatação dos vasos mais calibrosos, a compensar a baixa temperatura dos tecidos, para manter a homeostase (equilíbrio) corporal.
A energia utilizada pelo nosso organismo, em grande parte, é oriunda de degradação da glicose. Nessa tentativa de compensar o diferencial calórico, é utilizado o nível da glicose plasmática (obviamente, não em sua totalidade) e, quando os níveis estiverem em queda, os mecanismos de regulação endócrina da glicemia se encarregarão de mobilizar as reservas calóricas (gordura). A crioterapia só pode ser utilizada em dias alternados. Desta forma, deve-se fazê-la apenas de 2 a 3 vezes por semana. São necessárias, no mínimo, 10 sessões para que se observem os resultados iniciais.
Contra-indicações: É contra-indicada em casos de hipertensão arterial, diabetes, gravidez, patologias da pele, logo após as refeições, em processos inflamatórios, região dos rins, articulações, pulmões, asma e bronquite, na intolerância ao frio e durante o período menstrual. Não tomar banho até três horas após a aplicação. Não aplicar crioterapia em todo o corpo, pois causará hipotermia no cliente.

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Proteja-se do Sol


Você sabe se protejer do sol?
Muitas pessoas simplesmente ignoram os riscos das irradiações solares. Mesmo com toda campanha sobre câncer de pele. Ainda há quem não se previna ou faça o uso inadequado dos protetores solares. Mas, como você é uma mulher inteligente e só quer usufruir o que o sol tem de legal, preparei essa matéria especial para aprender como proteger a pele dos raios UV e garantir um bronzeado perfeito.

Apesar de ser um assunto bem comentado na mídia, muita gente, mesmo consciente da impotância de se proteger corretamente do sol, não faz o uso adequado do protetor solar. Sem a proteção ideal contra os raios solares, os malefícios para a pele são grandes, podendo ser desde queimaduras até o câncer de pele. As mulheres antenadas com a beleza deve também estar cientes de que o não uso de filtro solar e uma exposição demasiada ao sol causam envelhecimento precoce. Por isso, tão importante quanto se prevenir, é saber qual FPS é ideal ao seu tipo de pele. Quanto mais clara for a cor da pele, mais cuidado com o sol ela requer e assim maior o fator de proteção necessário. "O FPS indicado nos rótulos indica quantas vezes o produto aumenta o tempo em que a pessoa pode ficar exposta sem sofrer queimadura solar. Por exemplo, se uma determinada pessoa leva 20 minutos para ficar vermelha ao sol sem nenhuma proteção, ao usar o filtro solar com FPS 15, esse tempo se multiplicaria por 15 e ela levará então 300 minutos (5 horas) para ficar vermelha. Isso representa uma grande vantagem e liberdade, especialmente para quem possui pele sensível".
Mas, nem sempre é regra usar o FPS maior nas peles mais clarinhas. "A organização mundial de saúde recomenda o filtro de proteção solar 15 para todos em geral. Mas, por exemplo, se uma pessoa branquinha vai para Salvador ficar uma semana, é melhor usar o filtro solar 30, por causa do forte sol. Já se ela for passar o final de semana no Guarujá, com o tempo meio nublado, ela poderá passar o FPS 15 tranquilamente. Agora se uma pessoa está com problemas de manchas no rosto, quanto mais alto o FPS melhor. As negras podem usar o FPS 15 no corpo todo, ou até mesmo fator 8 nas pernas".




Protegida e Bronzeada

Para um bronze saudável e bonito, é importante aplicar o protetor solar - mesmo para quem quer se bronzear - em todo corpo. Os pés, lóbulos de orelha e lábios, que muitas vezes são esquecidos, também devem ser protegidos. Os protetores devem ser utilizados 30 minutos antes da exposição solar e depois de sair do mar. Se houver transpiração excessiva, deve reaplicar o protetor. No dia a dia o produto deve ser reaplicado de 4 em 4 horas, já na praia ou na piscina, esse intervalo cai para 2 horas devido a transpiração. "Outro fator importante é respeitar os horários de maior risco (11 as 16 horas), usar óculos com proteção nas lentes, pois os sol também pode acarretar danos oculares, e chapéu com abas. O cabelo também deve ser lembrado, pois o UVB altera a cutícula, aumentando a porosidade dos fios e diminuindo a resistência".

"Os filtro solares hoje em dia são sinônimos de bronzeadores. Tenha isto em mente se você quiser exibir um bronzeado esplêndido, duradouro, homogêneo e uma pele jovem e fresca. Os produtos modernos protegem sua pele das radiações que causam queimaduras, câncer de pele, envelhecimento e ao mesmo tempo deixam passar os raios responsáveis por um lindo bronzeado".

Proteção Garantida



 Fator 15. Indicado para todos os tipos de pele.


Fator 30. Indicado para todos os tipos de pele, principalmente as mais sensíveis.

 FPS 60. Pessoas com pele muito sensível ou com tendência a manchas.

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Cuidados Pele Oleosa

Pele Oleosa precisa de cuidado especial
A pele oleosa precisa de limpeza adequada e maquiagem certa para ficar bonita

Pele Oleosa - Saiba como Fixar a Maquiagem
Limpar
Lave o rosto duas vezes ao dia (manhã e noite), com água fria, para não
estimular a produção de sebo.
Use gel de limpeza ou sabonetes neutros ricos em ácido salicílico. Eles
ajudam na esfoliação e dão a pele um aspecto saudável.
Enxugue o rosto sem esfregar a toalha, para evitar irritações, você também pode usar toalha de papel descartável. Dê apenas leve batidinhas com carinho.

Esfoliar
A esfoliação é muito importante para a remoção das células mortas presentes na nossa camada córnea. A esfoliação em pele oleosa pode ser realizada 2 vezes por semana.

Tonificar
Os tônicos sem álcool fecham os poros, equilibram a oleosidade e refrescam a pele. O mais recomendados são os tônicos adstringentes.

Proteger
Use protetor solar em gel que não engorduram a pele, assim você evitará o aparecimento de acne.

Hidratar
Prefira hidratantes em gel ou loção, sem óleo na fórmula. A maioria desse hidratantes são usados a noite, porém se for fazer o uso dele diurno aplicar o filtro solar em seguida.

Acerte nos produtos
Tônico
Prefira: Tônicos que limpem e hidratem.
Evite: Tônico sem álcool na composição.

Filtro Solar
Prefira: Os filtro em gel ou oil-free.
Evite: O filtro solar cremoso.

Base
Prefira: Bases líquidas que sejam oil-free (sem óleo)
Evite: As cremosas que têm mais óleo na composição.

Corretivo
Escolha um tom de sua pele que cubra as imperfeições discretamente.
Prefira: O corretivo líquido, que é menos oleoso e fácil de aplicar.
Evite: O cremoso, que têm óleo e é mais difícil de aplicar.

Blush
Prefira: O blush marrom, que esconde as imperfeições.
Evite: Os de tom vermelho ou rosa, que destacam cicatrizes.

Pó compacto
Prefira: Os sem óleo, que tiram o brilho da pele.
Evite: Os que deixam um aspecto brilhante.

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Tipos de Pele


Você sabe qual seu tipo de pele?
Descubra qual é a sua:
A pele pode revelar muito sobre uma pessoa, como a idade que ela aparenta ter e se a saúde do corpo está fragilizada. Alguns cuidados, como o uso do protetor solar e hidratante, uma alimentação adequada e dois litros de água por dia são básicos. Mas, para saber os cuidados necessários, você precisa saber qual o seu tipo de pele.
A pele é composta por três camadas:
Epiderme: A camada mais superficial da pele.
Derme: Camada onde se encontram as fibras elásticas, responsáveis pela sustentação dos tecidos.
Hipoderme: Camada mais profunda, onde se acumula a gordura.

Normal (Alípica)
A hidratação e oleosidade de sua pele são equilibradas. Você também não sofre com o brilho em excesso e seus poros são quase imperceptíveis. Ou seja, considere-se uma grande sortuda.

Oleosa (Lípidica)
Ter pele oleosa pode ser complicado se a pessoa não toma os cuidados corretos. Isso porque o óleo excessivo deixa o rosto com muito brilho, com cravo (comedão) e as chances de ter acne são maiores. Mas, calma, nem tudo está perdido: por ser mais resistente, esse tipo de pele tem uma tolerância maior às agressões diárias e as rugas também demoram um pouco mais para aparecer.

Seca (Alípica)
A falta de gordura natural da pele deixa seu rosto opaco, desidratado e com frequente descamação. Por ter espessura fina e pouca elasticidade, possui tendência ao envelhecimento precoce.

Mista
Esse tipo de pele é muito comum entre os brasileiros. É uma mistura de oleosa + seca. Isso porque a zona central, também conhecida como zona T (testa, nariz e queixo) apresenta oleosidade e cravos, mas as laterais tem falta de sebo.

Pele Madura
Apresenta os sinais de tempo como linhas, rugas,  falta de elasticidade, brilho e viço, decorrentes da diminuição de produção de substâncias essenciais para a sustentação dos tecidos.

Pele Acnéica
A pele acnéica é muito oleosa e brilhante. Costuma apresentar áreas inflamadas e com pontos avermelhados, em decorrência da presença de cravos e espinhas. O rosto, o peito e as costas costumam ser as áreas mais afetadas - devido ao número maior de glândulas sebáceas que possuem.
Mais do que um problema estético, os cravos e espinhas normalmente sinalizam um desequilíbrio orgânico e, portanto, exigem cuidados específicos.


Sensibilidade
Sensível
Fina e, em geral, seca, ela fica avermelhada com facilidade. Mudanças no clima
ou ar condicionado e aquecedor influenciam esse tipo de pele. Alguns cosméticos
mais fortes ou com ácidos na fórmula também podem afetá-la.

Não-sensível
Com cor uniforme, ela é mais resistente a irritações e agressões do dia a dia.
Além de ser tolerante ao aparecimento de rugas e linhas de expressão.

Espessura
Fina
As camadas são tão finas que é possível até enxergar alguns vasinhos. Costuma
ficar vermelha, tem cicatrização mais lenta e se machuca com facilidade.

Grossa
Por ser mais espessa, ela resiste melhor aos traumas. As rugas finas são mais
difíceis de aparecer, mas, em compensação, os sulcos são acentuados.

Ainda têm dúvida?
Visite sua esteticista.






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Saúde na Mesa

20 maneiras de comer mais frutas e vegetais

Mudar o recheio da pizza e manter vegetais cortados na geladeira são algumas formas de fazer isso. Veja outras:

Montar um prato saudável é fácil quando você ocupa metade dele com frutas e legumes. Fazer isso também é uma ótima maneira de acrescentar mais cor, sabor e textura à dieta – além de mais vitaminas, minerais e fibras.


A American Dietetic Association (ADA), associação norte-americana que reúne profissionais de nutrição e nutrologia orienta: a meta diária de consumo de vegetais deve ser pelo menos duas xícaras de frutas e duas xícaras e meia de vegetais.

Achou difícil fazer isso? Não é mesmo. Veja a seguir algumas dicas, elas foram elaboradas por especialistas – para acrescentar mais frutas e verduras na alimentação diária:

1. É possível usar uma grande variedade de vegetais como recheio da pizza. Tente espinafre, brócolis, pimentão verde, tomates, cogumelos e abobrinha

2. Prepare um smoothie de café da manhã batendo no liquidificador leite desnatado, morangos congelados e uma banana

3. Faça um wrap vegetariano com legumes assados e queijo magro enrolados em uma tortilha de trigo integral

4. Troque o salgadinho por legumes crocantes mergulhados em um molho com pouca gordura (tente ricota com tempeiro verde ou queijo cremoso light com cebolinha picada)

5.Grelhe vegetais coloridos com tomate, pimentão verde e vermelho, cogumelos e cebola e embrulhe-os num pão pitta integral

6. Adicione cor às saladas usando cenoura baby, tomate sweet grape (ou tomate-cereja), folhas de espinafre ou pedacinhos de tangerina

7. Mantenha vegetais limpos e cortados na geladeira e use-os para preparar pratos rápidos, para fazer lanches no meio da tarde ou para matar aquela vontade súbita de comer algo. Tenha sempre à mão: pimentão vermelho, verde ou amarelo, brócolis ou couve-flor, cenoura, aipo, pepino, ervilhas ou rabanetes

8. Em casa, posicione frutas coloridas onde todos podem facilmente vê-las e pegá-las para levar de lanche. Mantenha uma bacia frutas maduras inteiras ou cortadas em pedaços no centro da cozinha ou na mesa do jantar

9. Ouse mais e misture frutas aos alimentos. Purê de maçãs, morangos, pêssegos ou peras batidos no liquidificador dão molhos encorpados, que podem ser usados em panquecas, waffles e torradas, ou em frutos do mar ou aves grelhadas ou assadas

10. Adicione legumes ao omelete. Transforme qualquer omelete em uma refeição saudável com brócolis, abóbora, cenoura, pimentão, tomate, cebola e queijos com baixo teor de gordura


11. Acrescente frutas e legumes aos sanduíches. Para dar um toque especial, tente abacaxi, maçã, pimentão, pepino e tomate como recheios

12. Acorde com frutas. Crie o hábito de adicionar frutas ao cereal matinal ou ao iogurte pronto

13. Recheie a batata cozida com brócolis e um queijo com baixo teor de gordura

14. Prepare no micro-ondas uma xícara de sopa de legumes e consuma como um lanche ou com acompanhamento do sanduíche do almoço

15. Adicione vegetais ralados, triturados ou picados, como abobrinha, espinafre e cenouras à sua receita de lasanha, bolo de carne, purê de batatas, molho de macarrão e arroz

16. Faça da fruta a sua sobremesa: fatie uma banana ao comprido, cubra com uma colher de frozen iogurte e polvilhe com uma colher de sopa de nozes picadas.

 Para uma alimentação balanceada é necessário o acompanhamento de um profissional da área. Visite seu nutricionista.

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Massagem Modeladora

A massagem modeladora é executada utilizando movimentos rápidos, repetitivos e firmes sobre os tecidos do corpo favorecendo a quebra das células de gordura localizada que são eliminadas pela corrente sanguínea.
Essa técnica de massagem consegue atingir as camadas de tecido com o maior nível de concentração de gordura como por exemplo: a barriga, pernas, braços e cintura. O profissional que aplica a massagem modeladora, utiliza cremes específicos que auxiliam na redução de medidas, combate a gordura, celulite e a flacidez.
O principal objetivo da massagem modeladora é atuar sobre a gordura localizada e melhorar a circulação sanguínea. O especialista nessa técnica massagem, executa movimentos específicos para atenuar a celulite e melhorar a elasticidade da pele.

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Benefícios da massagem modeladora

A massagem modeladora pode proporcionar os seguintes benefícios:
* Celulite: gordura localizada, celulite
Auxilia no combate à celulite, resultado de um distúrbios no metabolismo de líquidos e lipídeos do corpo.
* Flacidez:
Atua na falta de tônus muscular ou perda da elasticidade da pele. Diversos motivos podem causar a flacidez podemos citar como exemplo: a falta de atividade física e o aumento ou diminuição considerável do peso.
* Gordura Localizada:
Auxilia no combate à gordura localizada que por fatores genéticos ou hábitos alimentares faz com que o tecido gorduroso seja acumulado em determinados locais de nosso corpo.
Milhares de pessoas espalhadas ao redor do mundo estão lutando diariamente para conquistar a boa forma, e a massagem modeladora é uma das técnicas utilizadas para combater a gordurinha indesejada e a celulite a um custo acessível.
Pesquisas disponíveis na Internet informam que dependendo da região do corpo a ser trabalhada é possível perder entre 2 a 5 centímetros das medidas dependendo da técnica que está sendo utilizada. Executada manualmente, a massagem auxilia a penetração do produto na pele do paciente maximizando os resultados do tratamento.
Outra técnica utilizada é a massagem linfática que tem como principal objetivo retirar o excesso de líquidos e toxinas estimulando o sistema linfático. Pode proporcionar, outros benefícios como estimular o sistema imunológico, regeneração dos tecidos etc.
Antes de iniciar o tratamento com a massagem modeladora em um centro de estética, recomendamos que procure um médico para realizar uma avaliação e verificar quais são as indicações e contra-indicações dessa técnica massagem.

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Drenagem Linfática

O que é drenagem linfática?

É uma técnica massoterápica que estimula o Sistema Linfático com a finalidade de mobilizar as toxinas presentes nos vasos linfáticos em direção aos rins, para que estas sejam eliminadas. A drenagem linfática utiliza-se de movimentos leves e suaves. Primeiro, ativa-se os linfocentros (conjuntos de linfonodos) através de bombeamentos com os dedos ou as mãos de acordo com a zona do corpo. Em seguida, através de movimentos de deslizamento, drena-se o líquido em direção aos linfocentros, que por sua vez farão a filtragem, levando as toxinas em direção aos rins. Esta técnica jamais deverá causar dor. Pode-se utilizar creme ou óleo. Existem dois tipos de drenagem linfática: corporal e facial.

Para que serve a drenagem linfática?

A drenagem linfática corporal é indicada para desintoxicar o organismo, eliminar o excesso de líquidos, ativar o sistema imunológico, melhorar a oxigenação e nutrição celular e atuar como analgésico. Indicações da drenagem linfática corporal:
drenagem corporal
• Celulite;
• Cansaço nas pernas;
• Retenção de líquidos;
• TPM;
• Varizes;
• Hematomas;
• Acne;
• Acelera a cicatrização dos tecidos;
• Regulariza a atividade intestinal;
• Promove relaxamento;
• Afecções dermatológicas;
• Alívio de hematomas e inchaços (pré e pós cirurgias plásticas).

A drenagem linfática facial é indicada para melhorar o aspecto da pele, para renovar as células, para eliminar processos edematosos, patologia dermatológicas pré e pós operatório de cirurgias faciais reparadoras. Pode ser aplicada para:
drenagem facial
• Acelera a cicatrização dos tecidos;
• Promove relaxamento;
• Afecções dermatológicas;
• Pré – pós cirurgias plásticas;
• Hematomas;
• Sinusites e afecções oculares;
• Acne;
• Rosácea;
• Rejuvenescimento.

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